질병관리본부 “한랭질환 감시체계 가동..겨울철 건강수칙 홍보”
질병관리본부는 이달부터 내년 2월까지 전국 응급의료기관 440곳에서 심혈관질환자, 고혈압환자, 독거노인의 건강피해를 막기 위한 '한랭질환 감시체계'를 가동하고 겨울철 건강수칙을 홍보한다고 2일 밝혔다.
질환 종류별로는 저체온증이 58명으로 가장 많았고 1~2도 동상이 13명, 옅은 한랭 손상과 3~4도 동상이 각각 5명이었다. 연령별로는 50대 이상이 42명으로 전체 환자의 절반 이상을 차지했다.
이처럼 한파로 인한 건강 피해를 막으려면 야외에서는 무리한 운동을 하지 않고 실내온도를 따뜻하게 유지하는 등 건강수칙을 지키는 것이 중요하다.
특히 고혈압이나 심장질환을 앓는 환자라면 눈을 치우는 등의 활동을 자제하고 부득이하게 야외활동을 할 때는 따뜻하게 옷을 입고 천천히 움직여야 한다고 질병관리본부는 전했다. 날씨가 추워지면 실외에서 무리한 운동을 하는 것도 심장과 뇌에 부담을 줄 수 있기 때문이다.
야외운동 전에는 제자리 뛰기나 걷기운동으로 체온을 높인 후 관절에 무리가 가지 않도록 가벼운 스트레칭을 해야 하며 오한이 들 경우 즉시 실내로 들어가도록 해야 한다. 또한 보온물통, 핫팩, 방한복, 여분의 옷을 준비하고 있다가 땀으로 옷이 젖을 경우 가져온 새 옷으로 즉시 갈아입는 것이 좋다.
옷을 따뜻하게 입는 것도 중요하다. 크고 가벼운 옷을 여러 벌 겹쳐 입고 모자, 장갑, 마스크, 목도리를 하면 체온 유지에 도움이 된다. 특히 호흡기 질환 환자는 외출할 때 차가운 공기로부터 폐를 보호하기 위해 마스크나 머플러로 감싸줘야 한다.
더불어 실내에서는 한파에 취약한 만 1세 이하 영아나 만 65세 이상 노인의 체온을 틈틈이 확인하는 것이 중요하다.
성인과 달리 영아는 체온을 쉽게 잃을 수 있고 오한 등으로 체온을 만들지 못하기 때문에 추운 방에서 재워서는 안 된다. 노인들의 경우 신체대사가 낮아 열을 잘 만들지 못하므로 적정 온도를 웃도는 22~24℃의 실내에서도 체온이 떨어질 수 있다.
또한 따뜻한 물이나 단 음료를 마시면 체온을 유지하는 데 도움이 되며 실내에서도 가벼운 실내운동과 영양 균형을 맞춘 식사를 하는 것이 좋다. 반면, 술이나 카페인 음료는 체온을 급격히 떨어뜨리므로 마시지 않아야 한다.
겨울철 건강정보에 대한 더 자세한 사항은 질병관리본부 홈페이지(www.cdc.go.kr)에서 확인할 수 있다.
채성오 기자
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